العلاقات الإنسانية هي نسيج الحياة، تجمعنا بالحب والدعم والتفاهم، لكن بعضها قد يتحول إلى عبءٍ ثقيل يُنهك النفس ويُدمر الروح. "إياكَ أن تؤذي نفسك بالصبر على علاقات كثيرة الشد، والاستفزاز، والوجع، ومليئة بسوء الظن"، عبارة تحمل في طياتها تحذيرًا عميقًا من العلاقات السامة التي تُقتلنا نفسيًا وعصبيًا مع مرور الوقت. فما هي هذه العلاقات؟ وكيف تؤثر فينا؟ وكيف نحمي أنفسنا منها؟

العلاقات السامة: السم الذي يتسلل ببطء
العلاقات السامة هي تلك التي تُثقل كاهلنا بالتوتر والألم بدلاً من أن تكون مصدرًا للسعادة والأمان. إنها العلاقات التي تتسم بالنقد المستمر، سوء الظن، الاستفزاز المتعمد، أو حتى التجاهل العاطفي. قد تكون هذه العلاقات مع صديق، شريك حياة، أو حتى أحد أفراد العائلة. ما يجعلها سامة هو أنها تُفرغ طاقتك النفسية، وتزرع فيك الشك بذاتك، وتُشعرك بالإحباط المستمر.

تخيل أنك تحمل حقيبة ثقيلة على ظهرك كل يوم، تضيف إليها أحجارًا جديدة مع كل لقاءٍ أو حديثٍ مع شخصٍ يُقلل من شأنك أو يُحملك مسؤولية مشاعره السلبية. مع الوقت، تنهار قواك، ويصبح التعب النفسي والعصبي رفيقك الدائم. هذا ما تفعله العلاقات السامة؛ إنها لا تُدمر في لحظة، بل تُنهكك تدريجيًا حتى تفقد بريقك.

علامات العلاقات السامة
كيف تعرف أنك عالق في علاقة سامة؟ هناك علامات واضحة إذا تأملت فيها:

النقد المستمر: إذا شعرت أن كل ما تفعله يُقابل بالنقد أو الاستهزاء، فهذه علامة على أن العلاقة تُدمر ثقتك بنفسك.

سوء الظن: عندما يُسيء الطرف الآخر فهم نواياك باستمرار، أو يتهمك دون دليل، فإن ذلك يزرع التوتر ويقتل الثقة.

الاستفزاز المتعمد: كلماتٌ جارحة، تصرفاتٌ مُزعجة، أو محاولات لاستفزازك لإخراج أسوأ ما فيك.

الشعور بالإنهاك: إذا كنت تشعر بالتعب النفسي بعد كل تفاعل مع هذا الشخص، فهذه علامة حمراء. العلاقات الصحية تُعزز طاقتك، لا تُنقصها.

غياب الدعم المتبادل: العلاقة الصحية تقوم على التوازن، لكن في العلاقات السامة، غالبًا ما يكون هناك طرفٌ يأخذ دون أن يعطي.

الأثر النفسي والعصبي للعلاقات السامة
الصبر على علاقةٍ مليئة بالشد والوجع ليس قوة، بل قد يكون تدميرًا بطيئًا للذات. التوتر المستمر يؤثر على الصحة النفسية، فيؤدي إلى القلق، الاكتئاب، أو فقدان الثقة بالنفس. عصبيًا، قد يتسبب في اضطرابات النوم، الصداع، أو حتى أمراض جسدية مرتبطة بالإجهاد المزمن. العقل والجسد مترابطان، وعندما تُحيط نفسك بأشخاص يُثقلون روحك، فإن جسدك يدفع الثمن أيضًا.

كيف تحمي نفسك؟
الحل الأول والأهم هو الوعي. افحص علاقاتك بعينٍ صادقة: هل هذه العلاقة تُضيف إلى حياتك أم تُنقص منها؟ إذا كانت تُؤذيك، فإن الخطوة التالية هي وضع حدود واضحة. قد تحتاج إلى تقليل التواصل، أو حتى إنهاء العلاقة إذا كانت تُسبب ضررًا مستمرًا. لا تخشَ من أن تُتهم بالأنانية؛ حماية سلامتك النفسية ليست أنانية، بل ضرورة.

ابحث عن العلاقات الصحية التي تُعزز من قيمتك وتُشعرك بالأمان. احط نفسك بأشخاص يحترمونك، يدعمون أحلامك، ويشاركونك الفرح والحزن بصدق. وإذا كنت تجد صعوبة في الخروج من علاقة سامة، فلا تتردد في طلب الدعم من أصدقاء موثوقين أو حتى مختص نفسي.

خاتمة
العلاقات السامة كالسم الذي يتسرب ببطء، لكنه يترك أثرًا مدمرًا. لا تؤذِ نفسك بالصبر على من يُثقل قلبك ويُنهك روحك. اختر السلام الداخلي، وامنح نفسك الحق في أن تعيش محاطًا بالحب والاحترام. فأنت تستحق علاقاتٍ تُنير دربك، لا تلك التي تُغرقك في ظلام الوجع. 

بقلم: عطر الزمان / يوسف المعولي

----

 اشترك الآن في قناة عطر الزمان على واتساب،
وكن قريبًا من الإلهام اليومي الذي يترك أثره في قلبك قبل يومك.

https://whatsapp.com/channel/0029Vb6EKDS1CYoOdAgXmL23